过度疲劳怎么办？疲劳过度头疼怎么缓解？

来源：北流生活时间：2023-06-08 13:54:49

通常过度疲劳情况主要分为生理状态和病理状态，针对其原因进行相应治疗，具体内容如下：

1、生理状态：此时需要休息，因人无论体力或脑力均有极限，工作、学习或者生活均要保持合理预期，即使锻炼也需要循序渐进，即体力能够承受的情况，才可以保持较好状态;如果无法承受时，则不做。比如小时候没学会走路时肯定无法跑步，如果工作过度劳累或者锻炼过度疲劳需要注意休息，避免过度劳累;

2、病理状态：如果不劳累时同样感觉每天疲惫不堪，此种情况则需要到医院就诊，通常合并抑郁状态。

疲劳过度头疼怎么缓解

疲劳过度头疼可能是脑血管痉挛、紧张性头痛、高血压等原因引起，原因不同，缓解方式不同。

1.脑血管痉挛：

长时间进行重体力劳动导致过度劳累，或长时间用脑导致脑疲劳后，可能会出现身体肌肉酸痛、疲乏的症状，高强度脑力劳动导致用脑过度后，易诱发脑血管痉挛，出现头疼的症状。

日常生活中要多注意休息，减少用脑的时间，也可进行头部按摩，有利于促进血液循环，缓解不适症状，可服用改善血脑循环的药物，如维脑路通片，舒血宁，复方丹参片等。

2.紧张性头痛：

多因剧烈运动或进行重体力劳动，导致头部肌肉和颈肩部肌肉过于紧张。压迫神经后可能会出现头疼、麻木、困乏等症状。

服用解热镇痛抗炎非甾体类抗炎药，例如阿司匹林肠溶片、对乙酰氨基酚片等。患者应该保持心情放松、不要过度紧张、缓解颈椎疲劳，同时也应该避免使用咖啡、茶等刺激性食物。

3.高血压：

遗传因素或长期高盐饮食易导致高血压，劳累或精神紧张导致交感神经兴奋，血压进一步升高的情况下，可能会导致脑血管内压力增高引起脑供血、供氧不足，出现头晕、头疼等症状。

减少钠盐摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃或不吃肥肉和动物内脏，常见药物有酒石酸美托洛尔片、琥珀酸美托洛尔片等，主要通过减弱心脏的收缩能力，降低心率而减少患者的射血分数，从而降低血压。

此外，还可因糖尿病、心脏病、颅内肿瘤等因素导致，若症状长期存在或持续未好转，需及时就医，遵医嘱完善相关检查，明确诊断后进行针对性治疗。以上药物需遵医嘱使用。

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