到了冬天，更需要正确控制饮食，备好和胃整肠丸，谨防消化不良

来源：壹点网时间：2022-11-08 11:56:41

随着天气转冷，温度降低，人们习惯通过热辣辣的火锅烧烤或者大补餐食来驱寒，忙碌了一天，三五聚一起，开怀畅饮，就很满足了，赶走工作生活的焦虑，也赶走严冬的冷清。

但口欲一时爽，聚餐过后往往就会给肠胃带来负担：消化不良、胃肠紊乱、胃胀气、打嗝等等一系列消化问题。长时间的消化不良，不仅影响工作生活，同时也会影响身心健康，因此，到了冬天，更需要正确控制饮食。

一. 增加热量，但要适量

低温条件使人体热能消耗明显增加。因此，冬季膳食的营养特点，即增加热量，保证充足且与严寒和劳动强度相适应的热量。

二. 补充优质蛋白

蛋白质在组织、酶、激素等合成中发挥着重要作用，是生命活动的主要承载者。而氨基酸组成比例合理的优质蛋白通过糖异生作用也能部分转化为糖类，以提高机体御寒能力。

冬季饮食应考虑补充富含优质蛋白质的瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等食物。除此之外，蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基，特别是芝麻、葵花籽、酵母、乳制品等食物品种。

三. 矿物质和维生素不可少

寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症。因此，冬季饮食更应满足膳食指南推荐的食物多样性，为机体保障矿物质、维生素和膳食纤维的重要来源。

除此之外，消化不良的人群不能喝过量的浓茶及咖啡，虽然能达到提神醒脑的功效，但是容易引起腹痛头痛及腹胀等。另外也不能吃油炸及生冷的食物，会给胃肠道带来负担。过度紧张焦虑状态下不能勉强进食，不然会引起腹胀。人们家里可以备着和胃整肠丸，以防万一。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。

在很多人眼里，冬天是一个进补的好时机，为了不错过“冬补”，许多朋友都会抓住机会大补特补。但我们的身体真的承受得了这么密集的补养吗?身体真的需要吗?大家在进补前还是应该好好想一想。

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