霜降时节如何养生？保暖养胃是关键！胃痛可服用和胃整肠丸

来源：壹点网时间：2022-10-17 11:33:33

霜降为秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气，“气肃而霜降，阴始凝也”，可见“霜降”表示天气渐渐转冷。待到了秋意渐浓、寒气渐重之时的霜降时节，人的阳气与草木一样开始了由收转向了藏，此时中医养生保健尤为重要。肠胃不好的朋友要注意，此时无论是在饮食方面还是运动调养上都应谨慎，做到以下四“点”，可帮忙大家更好地度过霜降节气。

1、调节饮食

秋冬季要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少摄取辛辣，多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

2、胃部保暖

夏天天气炎热，一些人睡觉时怕热，养成不爱盖被子的习惯，即使到了秋天，天气比较暖和，但人们还是不喜欢盖被子。其实经常不盖被子，会让胃部受凉，从而影响胃部健康。平时能做好胃部保暖措施很重要，避免胃部受到寒冷刺激而影响消化。胃部得到保暖，才能让它正常发挥消化能力。

3、保持内心宁静

肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感。秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，所以还应注重调摄精神养生。应有“心无其心，百病不生”的养生素质，养成不以物喜、不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格。收神敛气，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

4、适当运动

运动能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用。有胃部不适人群可以参加的运动包括太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

霜降节气脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是胃炎和胃、十二指肠溃疡病高发时期。肠胃不好的人们，建议家里药箱备好和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。

同时，作为秋季进入冬季的一个过渡节气，这时候应适当进补，为迎接寒冷冬季做准备。霜降进补，最主要的还是健胃补脾。因为脾胃是后天之本，是气血的生化之源，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补”还是“不受补”，不先把脾胃养好，进补后承受不了，就会发生腹胀等现象。

参考资料：

[1]和胃整肠丸说明书

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